rameinaja.id – Liburan adalah waktu yang selalu dinanti-nanti banyak orang. Ini saat yang tepat untuk menikmati berbagai makanan lezat, tetapi tanpa perhatian yang cukup, pola makan kita bisa berubah drastis.
Bahaya Makanan Berlemak Jenuh saat Liburan
Saat liburan, hidangan berlemak jenuh seperti gorengan atau masakan bersantan seringkali menjadi pilihan. Meskipun menggugah selera, terlalu banyak mengonsumsinya dapat memicu masalah kesehatan yang serius.
Konsumsi berlebihan makanan berlemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Ini bisa berujung pada masalah lebih besar seperti penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Dampak Pencuci Mulut terhadap Gula Darah
Dessert manis yang kaya gula adalah favorit di saat liburan, tetapi ada risiko yang mengintai. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan memicu rasa lapar yang lebih cepat.
Hal ini dapat meningkatkan produksi insulin dan jika berlangsung terus-menerus, berisiko mengarah pada diabetes mellitus. Jadi, penting untuk mempertahankan kontrol pada asupan gula saat berlibur.
Cara Menjaga Kesehatan Saat Liburan
Menjaga pola makan yang seimbang tanpa harus menjalani diet ketat sangat diperlukan. Tubuh kita memiliki sistem detoksifikasi alami lewat organ hati dan ginjal, kunci utamanya adalah mendukung fungsi tersebut dengan makanan sehat.
Cobalah untuk tidur yang cukup, batasi konsumsi gula, dan tingkatkan asupan buah serta sayur yang penuh nutrisi. Mengatur porsi makan dengan prinsip ‘Isi Piringku’ juga membantu menjaga keseimbangan nutrisi.
