rameinaja.id – Tidur siang bisa jadi waktu yang paling ditunggu setelah berjam-jam berkutat dengan berbagai aktivitas. Namun, banyak dari kita yang masih bingung apakah tidur siang benar-benar memberikan manfaat atau justru bikin badan makin lesu.
Keuntungan Tidur Siang
Tidur siang ternyata menyimpan banyak keuntungan yang baik untuk kesehatan kita. Aktivitas ini diketahui mampu meningkatkan produktivitas, terutama jika dilakukan dalam waktu singkat, seperti 20 hingga 30 menit.
Kegiatan tidur siang juga berfungsi sebagai penghilang stres yang ampuh. Ketika kita memberi diri kita waktu untuk beristirahat, tubuh bisa kembali mendapatkan energi untuk menjalani aktivitas selanjutnya.
Bahaya Tidur Siang yang Terlalu Lama
Walaupun memiliki banyak manfaat, tidur siang yang terlalu lama bisa jadi bumerang bagi tubuh kita. Jika terlalu panjang, lebih dari setengah jam, tubuh justru dapat merasa lebih capek dan bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Tidur siang yang berlebihan juga bisa memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan. Gejala yang mungkin muncul adalah susah tidur pada malam hari serta gangguan pada metabolisme tubuh.
Petunjuk Tidur Siang yang Sehat
Agar tidur siang lebih efektif, penting untuk memperhatikan berapa lama dan kapan kita tidur. Disarankan agar tidur siang dilakukan antara pukul 1 siang hingga 3 sore selama 20 sampai 30 menit saja.
Ciptakan suasana yang mendukung untuk tidur siang dengan cara memilih tempat yang nyaman. Suasana tenang dan gelap dapat membantu kita merasa lebih fresh saat bangun tidur.
