rameinaja.id – Sarapan merupakan waktu makan yang sangat krusial, khususnya bagi para remaja yang tengah berkembang. Makanan yang kita nikmati di pagi hari berperan penting dalam menjaga energi dan fokus selama kegiatan sehari-hari.
Smoothie Bowl: Energi Segar dalam Semangkuk
Smoothie bowl kini jadi favorit di kalangan anak muda. Hanya perlu menghaluskan pisang dengan susu, kemudian tambahkan granola, buah segar, dan taburan chia seed untuk membuat sarapan yang menggugah selera.
Dengan beragam topping yang bisa disesuaikan, sarapan ini bukan hanya lezat tetapi juga kaya gizi dan bagus untuk kesehatan.
Remaja dapat menyiapkan smoothie bowl ini dalam waktu kurang dari 10 menit, sangat pas untuk mereka yang punya jadwal padat.
Telur Orak-Arik dengan Sayuran: Sarapan Sederhana dan Sehat
Telur orak-arik merupakan pilihan sarapan yang selalu tepat. Cukup kocok telur bersama sedikit garam, kemudian tambahkan sayuran seperti bayam, tomat, dan paprika untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin.
Dengan waktu yang dibutuhkan sekitar 15 menit, sarapan ini siap menemani aktivitas pagi para remaja.
Pastikan juga untuk menambah roti gandum sebagai sumber karbohidrat yang akan memberikan energi sepanjang pagi.
Overnight Oats: Sarapan Praktis dengan Nutrisi Melimpah
Overnight oats adalah pilihan ideal untuk remaja yang suka mempersiapkan sarapan malam sebelumnya. Campurkan oatmeal dengan susu atau yogurt, tambahkan potongan buah serta sedikit madu, lalu simpan dalam kulkas semalaman.
Keesokan harinya, sarapan ini sudah siap dinikmati dan memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari.
Rasa creamy dan manis dari buah-buahan membuat sarapan ini menjadi favorit banyak orang.
Sandwich Alpukat: Sarapan Segar dan Sehat
Sandwich alpukat merupakan inovasi terbaru untuk sarapan pagi. Gunakan roti gandum, oleskan alpukat halus, tambah telur rebus dan sayuran segar untuk menciptakan sarapan kaya gizi.
Pilihan ini dapat disiapkan dalam waktu kurang dari 10 menit. Kombinasi antara alpukat yang creamy dan telur menghasilkan rasa yang sangat lezat!
