rameinaja.id – Waktu sering jadi penghambat dalam menjaga rutinitas olahraga. Namun, studi baru menunjukkan bahwa hanya dengan sepuluh menit olahraga per hari, kita bisa meraih manfaat kesehatan signifikan.
Cara ini bisa bantu tingkatkan kebugaran jantung, kurangi risiko penyakit kronis, dan perbaiki kesehatan mental. Latihan tak perlu lama, cukup sesuaikan dengan kesibukan harian.
Pentingnya Olahraga dalam Kehidupan Sehari-hari
Olahraga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan rutin berolahraga, kita bisa mengontrol berat badan, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan suasana hati.
Sering kali, kesibukan harian membuat banyak orang sulit meluangkan waktu untuk olahraga. Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa olahraga singkat sepuluh menit sehari dapat memberikan dampak positif seperti sesi latihan panjang.
Jenis Latihan yang Dapat Dilakukan dalam 10 Menit
Ada banyak latihan yang bisa dilakukan hanya dalam 10 menit, seperti kardio intensitas tinggi. Contohnya adalah jumping jacks, burpees, dan latihan interval dengan intensitas tinggi lainnya.
Selain itu, ada juga stretching dan yoga singkat yang bisa jadi pilihan tepat untuk menjaga fleksibilitas dan menenangkan pikiran. Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di rumah atau tempat kerja.
Manfaat Kesehatan dari Olahraga Singkat
Meski hanya sepuluh menit, olahraga harian membantu meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi kardiovaskular. Ini juga berkontribusi pada pengembangan otot dan peningkatan metabolisme tubuh.
Selain fisik, olahraga konsisten juga bisa meningkatkan kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan kecemasan. Aktivitas singkat ini bahkan bisa memicu pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia.
