rameinaja.id – Toxic productivity adalah fenomena yang kian jamak di tengah masyarakat modern. Isu ini muncul dari dorongan untuk bekerja tiada henti, meski seringkali mengorbankan kesehatan mental.
Di era kompetisi yang semakin ketat, banyak individu merasa tertekan untuk selalu produktif, memberikan dampak serius pada kesehatan mental mereka.
Pengertian Toxic Productivity
Toxic productivity mengacu pada keadaan ketika seseorang merasa tertekan untuk terus menerus bekerja, bahkan saat mengalami keletihan mental. Faktor-faktor yang memicu kondisi ini sering berasal dari lingkungan kerja, pengaruh sosial media, atau ekspektasi yang ditetapkan oleh diri sendiri.
Orang yang terjebak dalam lingkaran produktivitas beracun cenderung mengabaikan kebutuhan mereka akan istirahat dan relaksasi. Akibatnya, mereka merasa bersalah jika tidak produktif, yang kemudian memicu sikap obsesif terhadap pekerjaan.
Dampak pada Kesehatan Mental
Toxic productivity dapat mendatangkan stres berkepanjangan, kecemasan, dan bahkan depresi. Ketika seseorang terfokus pada produktivitas, seringkali mereka kehilangan makna dari pekerjaan dan kehidupan itu sendiri.
Kualitas tidur juga kerap terganggu akibat tekanan untuk terus bekerja. Kurang tidur yang berkualitas akan memperparah keadaan kesehatan mental dan fisik, membentuk lingkaran setan yang sulit untuk dipatahkan.
Cara Menghindari Toxic Productivity
Untuk menghindari terjebak dalam toxic productivity, penting untuk menetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu istirahat. Dalam kondisi yang ideal, gunakan waktu luang untuk melakukan aktivitas menyenangkan seperti berolahraga atau berkumpul dengan teman.
Mengembangkan sikap self-compassion juga sangat penting. Daripada menghukum diri ketika merasa tidak produktif, lebih baik hargai usaha dan pencapaian kecil yang telah diraih selama ini.
