rameinaja.id – Ngantuk di kantor bisa menjadi penghalang utama dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Banyak orang mengalaminya, tetapi hanya sedikit yang benar-benar paham apa yang menyebabkan rasa kantuk itu.
Penyebab dari ngantuk saat bekerja tidak selalu karena kurang tidur. Ternyata, ada beberapa faktor lain yang bisa berkontribusi.
Kurang Tidur Malam
Kurang tidur di malam hari menjadi salah satu penyebab utama mengantuk saat bekerja. Rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam untuk fungsi optimal.
Jika kamu tidur kurang dari itu, tubuh akan merespon dengan rasa mengantuk yang berlebihan. Ini bisa mengurangi konsentrasi dan produktivitas di tempat kerja.
Lingkungan Kerja yang Tidak Mendukung
Lingkungan kerja yang monoton dapat membuat seseorang merasa ngantuk. Suasana yang tidak menarik atau kebisingan yang berlebihan membuat otak harus bekerja lebih keras untuk tetap fokus.
Pencahayaan yang kurang baik, suhu ruangan yang tidak nyaman, dan kurangnya ventilasi juga turut berkontribusi terhadap rasa kantuk. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan suasana yang menyegarkan agar semangat kerja tetap terjaga.
Pola Makan yang Tidak Seimbang
Apa yang kamu konsumsi berpengaruh besar terhadap tingkat energi. Makanan yang tinggi karbohidrat dan gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat dan diikuti dengan penurunan yang tajam.
Sebaliknya, makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein, dapat membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari. Makanan sehat menjadi kunci untuk menjaga fokus dan energi saat bekerja.
