rameinaja.id – Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang berjuang melawan masalah overthinking yang bisa sangat mengganggu. Pikiran yang berlebihan ini kerap membuat kita merasa cemas dan tidak tenang.
Mengapa Overthinking Terjadi?
Overthinking terjadi saat kita terjebak dalam siklus berfikir yang berlebihan dan sering kali negatif. Hal ini biasanya muncul akibat kebutuhan untuk mengendalikan situasi atau kekhawatiran tentang masa depan.
Tekanan dari lingkungan sekitar, seperti tuntutan pekerjaan dan hubungan sosial, bisa memicu kondisi ini lebih parah. Ketika pikiran melompat dari satu hal ke hal lain, ini dapat menyebabkan perasaan frustrasi dan ketidakberdayaan.
Manfaat Latihan Pernafasan
Latihan pernafasan memiliki manfaat besar untuk menyeimbangkan pikiran dan emosi. Dengan pernafasan yang teratur, kita bisa mengurangi stres yang berlebihan dan meningkatkan fokus.
Selain itu, mengatur pernafasan juga baik untuk kesehatan fisik, termasuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran oksigen ke otak. Hal ini membuat kita merasa lebih segar dan siap menghadapi berbagai tantangan dalam kehidupan.
Latihan Pernafasan yang Bisa Dicoba
Salah satu teknik pernafasan yang mudah diterapkan adalah pernafasan dalam. Caranya, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama lima detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut.
Disarankan untuk melakukan latihan ini selama lima hingga sepuluh menit setiap hari agar merasakan efek menenangkan pada pikiran. Dengan kebiasaan ini, perasaan mellow pun bisa hadir lebih cepat dan membuat kita merasa lebih tenang.
