rameinaja.id – Setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya overthinking atau berpikir berlebihan. Fenomena ini sering terjadi ketika kita terjebak dalam keraguan dan kekhawatiran yang berkepanjangan.
Namun, tahukah kamu bahwa ada penjelasan ilmiah di balik hal ini? Mari kita kulik lebih dalam tentang overthinking dan bagaimana dampaknya terhadap kesehatan mental.
Apa Itu Overthinking?
Overthinking merupakan kondisi di mana seseorang menganalisis dan memperdebatkan suatu masalah berkali-kali. Dalam banyak kasus, ini berujung pada stres dan kecemasan yang berkepanjangan.
Contohnya, ketika kamu bimbang memilih antara dua pilihan, kadang-kadang kamu bahkan tidak bisa tidur hanya karena memikirkan keputusan kecil itu.
Menurut banyak studi, overthinking termasuk dalam kategori gangguan mental seperti kecemasan dan depresi. Ini sering membuat individu merasa terjebak dan tidak berdaya.
Mengapa Kita Suka Overthinking?
Ada beberapa faktor yang dapat memicu seseorang untuk rentan terhadap overthinking. Salah satunya adalah sifat kepribadian yang perfeksionis, di mana orang merasa mereka harus mendapatkan hasil yang sempurna.
Selain itu, pengalaman masa lalu yang menyakitkan atau trauma juga dapat meningkatkan kecenderungan seseorang untuk memikirkan kembali situasi-situasi tertentu.
Studi menemukan bahwa individu dengan tingkat kecemasan yang lebih tinggi cenderung mengalami overthinking lebih sering. Mereka merasa perlu untuk memikirkan berbagai kemungkinan untuk menghindari kesalahan di masa depan.
Dampak Overthinking Terhadap Kesehatan Mental
Overthinking dapat memberikan berbagai dampak negatif pada kesehatan mental. Pertama, ini dapat memicu atau memperburuk gangguan kecemasan dan depresi yang sudah ada.
Jika tidak ditangani, overthinking juga bisa mengurangi kualitas hidup. Seseorang mungkin merasa lelah secara mental, kurang produktif, dan terputus dari orang-orang terkasih.
Meskipun mengatasi overthinking bukanlah hal yang mudah, namun sangat penting. Beberapa metode yang bisa dicoba termasuk mindfulness, meditasi, atau berbicara dengan seorang profesional untuk mendapatkan bantuan.
