rameinaja.id – Di tengah arus teknologi yang semakin canggih, ponsel kini sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari kita.
Namun, pernahkah kamu bertanya kapan terakhir kali kamu benar-benar melepaskan diri dari gadget itu seharian?
Ketergantungan pada Ponsel
Penggunaan ponsel pintar di Indonesia melonjak drastis dalam beberapa tahun terakhir, dengan lebih dari 80% penduduk yang kini menggunakan smartphone, menurut data Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia (APJII).
Kemandegan tanpa ponsel selama seharian bisa terasa menakutkan bagi banyak orang, bahkan banyak yang merasakan kecemasan saat jauh dari ponsel, fenomena ini dikenal dengan istilah ‘nomophobia’.
Manfaat Mengurangi Penggunaan Ponsel
Menghabiskan waktu tanpa ponsel dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental dan fisik, dan ada banyak aktivitas non-digital yang bisa menggantikan waktu yang sering dihabiskan di gadget.
Aktivitas seperti berolahraga, membaca buku, dan menghabiskan waktu bersama keluarga dapat membuat hidup terasa lebih seimbang, serta meningkatkan fokus pada interaksi sosial yang nyata.
Waktu tanpa ponsel memberi kesempatan pada otak untuk beristirahat, sehingga dapat meningkatkan kreativitas dan produktivitas saat berinteraksi kembali dengan dunia digital.
Psikolog juga menyatakan bahwa waktu terputus dari ponsel berpotensi mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.
Tips untuk Berhenti Sebentar dari Ponsel
Untuk kamu yang ingin mencoba beristirahat dari ponsel, pertama, jadwalkan waktu untuk tidak menggunakan gadget, misalnya saat menjelang tidur atau saat makan bersama.
Sediakan aktivitas menarik lainnya seperti pergi berwisata atau berbincang-bincang dengan teman-teman untuk membantu melupakan ponsel dan lebih menikmati momen.
Coba juga menjauhkan ponsel dari jangkauan saat ingin fokus pada kegiatan lain, sehingga rasa ingin memegang ponsel dapat berkurang.
Perlahan, latih diri untuk merasa nyaman tanpa ponsel agar bisa mengurangi ketergantungan yang ada.
