rameinaja.id – Dalam dunia kerja modern, banyak orang terjebak dalam tantangan baru yang dikenal sebagai sindrom lembur mental. Pikiran tentang pekerjaan terus berputar bahkan setelah waktu kerja resmi selesai, menyebabkan stres dan kelelahan mental.
Meskipun secara fisik telah menyelesaikan jam kerja, banyak karyawan merasa tidak pernah benar-benar ‘off’ dari pekerjaan mereka. Fenomena ini semakin meluas dan bisa berdampak negatif pada kesehatan mental dan kinerja di tempat kerja.
Apa Itu Sindrom Lembur Mental?
Sindrom lembur mental adalah keadaan di mana karyawan merasa tidak pernah benar-benar terpisah dari pekerjaan mereka, meskipun fisik mereka sudah berada di luar kantor. Menurut penelitian terbaru, keadaan ini sering dipicu oleh tuntutan pekerjaan yang tinggi dan pola kerja yang tidak fleksibel.
Dengan perkembangan teknologi yang memudahkan komunikasi, karyawan sering kali merasa harus siap sedia meski sudah di luar jam kerja. Hal ini berakibat pada ketidakmampuan untuk bersantai dan benar-benar menikmati waktu di luar pekerjaan.
Dampak Negatif Sindrom Lembur Mental
Salah satu dampak negatif terbesarnya adalah stres berkepanjangan yang dapat memicu masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi. Penelitian menunjukkan bahwa karyawan yang mengalami sindrom ini cenderung memiliki performa kerja yang menurun, karena otak yang terus terjaga tidak dapat beristirahat dengan baik.
Tak hanya itu, mereka juga bisa mengalami gangguan fisik seperti kelelahan, sakit kepala, hingga masalah kesehatan jangka panjang lainnya. Kesulitan dalam menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi semakin menjadi tantangan tersendiri.
Mengatasi Sindrom Lembur Mental
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sindrom lembur mental. Salah satunya adalah menetapkan batasan waktu kerja yang jelas, sehingga ada waktu untuk bersantai dan menjalani aktivitas di luar pekerjaan.
Selain itu, praktik meditasi dan olahraga bisa membantu mengalihkan fokus dan menenangkan pikiran. Dengan cara ini, stres dapat dikelola dengan lebih baik, dan kesehatan mental pun dapat terjaga.
