rameinaja.id – Banyak berpikir bahwa untuk memiliki badan ideal, harus berolahraga di luar ruangan. Namun, jangan salah, ada banyak latihan sederhana yang bisa dilakukan di dalam kamar dan tetap efektif dalam membakar kalori.
Jumping Jacks
Jumping jacks merupakan latihan yang super simpel dan sangat bermanfaat untuk membakar kalori. Gerakan ini melibatkan banyak otot dan dapat meningkatkan detak jantung, cocok untuk kamu yang ingin cepat membakar lemak.
Caranya mudah, cukup berdiri tegak dengan kaki rapat, tangan di samping. Lalu, loncatlah sambil membuka kaki lebar dan angkat tangan ke atas, kemudian kembali ke posisi semula.
Squat
Squat adalah latihan yang luar biasa untuk menguatkan otot paha dan bokong. Jika dilakukan dengan rutin, gerakan ini juga sangat membantu dalam membakar lemak.
Untuk melakukannya, berdirilah dengan posisi kaki selebar bahu dan turunkan tubuh seolah akan duduk di kursi, pastikan lutut tidak melewati jari kaki. Ulangi sebanyak yang kamu mampu.
Push-Up
Push-up adalah latihan yang menggabungkan kekuatan otot dengan pembakaran lemak, melibatkan lengan, bahu, dan dada. Latihan ini sangat efisien untuk membangun massa otot.
Posisikan tubuhmu di lantai dengan tangan dan jari kaki menyentuh tempat. Turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai, kemudian dorong kembali ke posisi semula.
High Knees
Latihan high knees cukup intens namun sangat bermanfaat untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Gerakan ini pun mudah dilakukan di dalam kamar.
Dalam posisi berdiri, angkat lutut tinggi-tinggi secara bergantian sambil berlari di tempat. Pastikan irama tetap terjaga dan lakukan dengan semangat.
