rameinaja.id – Minuman isotonik jadi pilihan favorit banyak orang untuk mengganti cairan setelah berolahraga. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua minuman ini baik untuk kesehatan kita.
Apa yang Dimaksud dengan Minuman Isotonik?
Minuman isotonik adalah jenis minuman yang dibuat khusus agar cepat diserap oleh tubuh, terutama setelah kita beraktivitas fisik. Biasanya, minuman ini mengandung elektrolit seperti natrium dan kalium, yang berguna untuk menggantikan cairan dan mineral yang hilang saat berkeringat.
Kandungan yang Harus Diwaspadai
Sampai saat ini, ada banyak minuman isotonik yang mengandung gula tambahan dengan jumlah yang tinggi, bahkan bisa lebih banyak dibandingkan dengan gula dalam soda. Kelebihan konsumsi gula ini tentu bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk obesitas dan diabetes.
Selain gula, ada pula beberapa merek yang menambahkan bahan pengawet atau perasa buatan yang sebenarnya tidak dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, penting untuk selalu memeriksa label kandungan sebelum membeli.
Tips Cerdas Memilih Minuman Isotonik yang Sehat
Saat memilih minuman isotonik, carilah yang mengandung sedikit gula, sebaiknya tidak lebih dari 6 gram per sajian. Coba juga periksa apakah ada bahan alami seperti ekstrak buah yang digunakan sebagai pemanis.
Disarankan untuk mengonsumsi minuman isotonik sesuai dengan kebutuhan aktivitas fisik kita. Jika tidak berolahraga secara intens, air putih biasanya sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan rehidrasi.
